白露，是“二十四节气”中的第15个节气，俗语说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是一年当中昼夜温差最大的一个节气。随着白露节气的到来，天气一天天变凉，气候也会越来越干燥。白露养生心中要记住身不凉、食宜润，意思就是早晚要注意添加衣服，饮食也不能过于生冷。白露以后要多吃一些滋阴益气，润肺去秋燥的食物，比如以下这4样要常吃，那么是那几样呢？一起来看一看吧！
(资料图片仅供参考)
一，梨
白露之后，空气变得越加干燥，容易出现秋燥的症状，因此在白露时节吃梨，可以很好的滋阴润肺、缓解秋燥。
推荐食谱 【 红薯雪梨枸杞糖水 】
食材：红薯1个，雪梨1个，枸杞1小把，冰糖适量
梨子去皮去核切成小颗，红薯去皮切小颗，将红薯和梨粒放入锅内，放入冰糖，枸杞清洗后放入，注入清水，大火煮沸转小火熬煮半小时即可。
二，莲藕
秋季是莲藕上市的季节，莲藕脆爽多汁，还含有植物蛋白质、维生素、钙质、铁质等营养成分，有很好的清热润燥、解渴除烦的功效。
推荐食谱 【莲藕猪蹄汤】
食材：猪蹄半个，莲藕500克，枸杞1小把，米酒20克，胡椒粉3克，姜片5片，清水适量
猪蹄焯水捞出，莲藕切小块， 猪蹄放入汤锅里，加入莲藕块，再加入胡椒粉和米酒，姜片，倒入适量清水，大火烧开后，继续熬煮50分钟，最后10分钟调入枸杞盐调味即可。
三，百合
白露的时候由于气候干燥，人们容易上火、失眠，而百合具有很好的宁心安神、清心除烦的功效，因此适当吃些百合可以帮助缓解上火、失眠等不适症状。
推荐食谱 【竹荪百合莲子羹】
食材：竹荪10克，百合干25克，莲子干60克，金丝蜜枣3个，纯净水适量，冰糖100克左右
竹荪剪掉菌根部，加入少许食盐浸泡发大后抓洗2-3遍，去芯莲子浸泡15分钟捞出，和剪小的竹荪，金丝蜜枣一起放入炖盅内。放入冰糖和适量清水，盖上盖子炖煮30分钟。开盖放入百合，继续盖上盖子炖煮15分钟即可。
四，绿豆
白露节气里，天气转凉，容易出现口干舌燥、便秘等症状。喝绿豆汤可以清热祛暑、润肺生津、解毒通便。
推荐食谱 【百合绿豆银耳羹】
食材：百合30克，绿豆150克，银耳1/4个，冰糖适量，清水适量
浸泡好的绿豆再清洗两遍，把暗绿色的水清洗掉，银耳浸泡发大，变得半透明撕成小块，抓洗2-3遍。将百合干，银耳碎和绿豆全部放入高压锅里面，放入一块冰糖，再放锅里倒入3倍高度的清水，盖上锅盖，高压30分钟左右即可。
以上4种就是在白露时节要常吃的食材，在白露节气里，应该多吃清淡、温和、易消化的食物，以增强身体的免疫力。同时也要注意多喝水，保持足够的睡眠，避免过度劳累，才能保持身体棒棒哦~
欢迎留言区留言你们当地在白露时节要吃的食材，让更多的小伙伴受益哦~
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